血壓就是血液由心臟送出時對動脈血管壁的側壓力。想像：馬達、水、水管，身體的心臟像是一個水廠馬達，血管就像自來水管，當心臟打出血液打入動脈時的壓力，就產生收縮壓，心臟舒張時，血液回流的壓力，稱之為舒張壓。

     根據統計，兒童與青少年高血壓盛行率約為 3%～4%，在肥胖族群中更高達 25%。多數患者沒有明顯症狀，容易被忽略，因此定期量測血壓十分重要。青春期青少年原發性高血壓比例逐漸上升，與下列因素相關：體重過重或肥胖、家族病史、缺乏運動、高鹽／高熱量飲食、睡眠障礙、壓力等。少數可能出現頭痛、頭暈、疲倦、注意力不集中、心悸、胸痛或視力模糊等症狀。

一、造成青少年高血壓的主要因素

以「體重過重」影響最為顯著。研究指出，約 75% 的原發性高血壓青少年屬於過重，常見相關因素如下：

(1)飲食：高熱量、高鹽分、高糖食物攝取增加。

(2)情緒壓力：來自家庭、同儕或學校的壓力。

(3)睡眠不足：睡眠不佳易造成體重增加。

(4)運動不足：課業繁重，活動量減少。

二、13 歲（比照成人）血壓分類

(1)正常：<120 / <80 mmHg

(2)血壓偏高：120–129 / <80 mmH

(3)高血壓第一期：130–139 或 80–89 mmHg

(4)高血壓第二期：≥140 或 ≥90 mmHg

 三、高血壓之預防與處置

兒童與青少年治療原則以生活型態改善為優先，非立即使用藥物。建議措施如下：

(1)過重者以減重為首要目標，必要時至兒童肥胖門診諮詢。

(2)減少鹽分與油脂攝取，多食蔬菜水果；水分攝取要足夠，每公斤體重需要30-40CC的開水。

(3)每週至少運動 3–5 次、每次 30–60 分鐘。

(4)注意日常飲食內容，包括食物之鈉含量。

(5)家人及同儕的支持與鼓勵為重要助力。

(6)定期量測血壓，並持續觀察身高與體重變化。

**鈉含量高的食物包括加工食品（如香腸、火腿、肉鬆、罐頭、泡麵）、醃漬食品（如泡菜、醬菜、鹹蛋）、烘焙食品（如白吐司、餅乾）以及醬料（如沙茶醬、味噌醬、烏醋等）。這些看似平常，但鈉含量容易超標，應適量攝取並注意食品標示。 

 四、建議DASH 飲食

多攝取蔬菜、水果、全穀類、低脂乳製品、豆類、堅果及瘦肉；

減少鹽分、糖分及紅肉攝取，並配合良好運動與睡眠習慣。